المكسرات يمكن أن تؤثر سلباً على الصحة العامة للإنسان عند التناول بشكل غير متوازن أو عندما يكون جزءاً من وجبة غذائية تحتوي على الكثير من السعرات الحرارية و السكر والألياف الضعيفة. يجب تحديد المكسرات على أن تكون جزءاً من الوجبة وليس الأساس للوجبة، وعلى الإطلاع على عدد السعرات الحرارية في المكسرات والحفاظ على متوازنة الوجبة.
كما يؤثر تناول المكسرات الزائد على سكر الدم والوزن. يمكن أن يزيد خطر الأمراض المرتبطة بالسكري والدهون كالإصابة بمرض السكري والإصابة بالسمنة. إذا كنت تعاني من مشاكل صحية مثل السكري أو الإصابة بالسمنة، يمكن أن تؤثر عليك أيضاً المكسرات.
لذلك، من المهم تناول المكسرات بشكل متوازن وذلك عند تناول الوجبات الخاصة بك. يجب أن تتأكد من تناول المكسرات في الحد الأدنى وأن تتأكد من أن تضع في الوجبة الخاصة بك أطعمة أخرى أكثر صحة كالخضروات والفواكه والبروتينات.
علاوة على ذلك، يجب الاهتمام بخصائص المكسرات المختلفة والتأكد من تناول المكسرات الصحية والمصنوعة من المواد الطبيعية وبدون مواد زيتية أو مواد مضرة للصحة.
في النهاية، يجب أن يكون التناول المتوازن للمكسرات جزءاً من حياة صحية عامة وذلك مع الاهتمام بتوازن الوجبات وتناول الأطعمة الصحية الأخرى.